croccarldwel

25.09
04:03

вот анекдотец...Сообщите, коли порадовало:-)

В детстве мои родители иногда употребляли "маты" и оправдывались: "Прости за мой французский".
Через пару лет я пошел в школу. А так как в школе учились дети из разных стран, учитель задал вопрос: "Кто знает французский?"
Как оказалось, я не знал французский.









31.08
08:29

Странное состояние...

Мне есть за что судьбу благодарить!!! Со мною рядом те, кто всех ДОРОЖЕ!. Мне есть кого ЛЮБИТЬ! Мне ПОВЕЗЛО!!!! Желаю чтобы - ПОВЕЗЛО ВАМ ТОЖЕ!!!










20.08
03:09

Лови момент: 20 позитивных фотографий, от которых захватывает дух


Чудесные фотографии, сделанные в самый что ни на есть подходящий момент.
Чудесные фотографии, сделанные в самый что ни на есть подходящий момент.

Возможности современной техники кажутся порой безграничными, но и человеческий фактор в деле фотографии значит многое. Ведь самое главное, перед тем, как нажать затвор фотоаппарата, - словить момент. На фотографиях, собранных в этом обзоре, фотографам это сделать удалось. У них получились действительно захватывающие кадры.

1. Пять минут - полет нормальный

Идеальный прыжок.
Идеальный прыжок.

2. Клубы дыма, вырывающиеся из вулкана - поистине потрясающий фон для снимка

Фото на фоне вулкана.
Фото на фоне вулкана.

3. «Но, лошадка, но!»

Лягушка оседлала жука-носорога.
Лягушка оседлала жука-носорога.

4. «Эй, подружка, ты откуда? Кажется, раньше я тебя здесь не видел!»

Забавное знакомство.
Забавное знакомство.

5. Воздушный шарик на шпиле

Воздушный шар над замком.
Воздушный шар над замком.

6. Время фокусов с водой!

Вода в воздухе.
Вода в воздухе.

7. Вот она - птица счастья, о которой мечтает каждый

Ребенок с крыльями за спиной.
Ребенок с крыльями за спиной.

8. «Шарик, ну не обижайся! Хочешь я тебя покачаю?»

Удивительная парочка на качелях.
Удивительная парочка на качелях.

9. «Брр, холодная!»

Птица пробует водичку.
Птица пробует водичку.

10. Принял позу и замер

Позирование на воде.
Позирование на воде.

11. Ничего необычного, просто кто-то на небе включил свет…

Небесная люстра.
Небесная люстра.

12. «А Светка с пятого этажа опять нового хахаля завела, а Наташка с седьмого…»

Присели посплетничать.
Присели посплетничать.

13. Массовое скопление балконов

Плотное размещение балконов.
Плотное размещение балконов.

14. «Тихо! Не видите, я рыбачу!?»

На рыбалке.
На рыбалке.

15. «Я тут присяду на минуточку!»

Самолет на велосипеде.
Самолет на велосипеде.

16. «Не плачь, хозяйка! Хочешь я с тобой поиграю?»

Утешение.
Утешение.

17. Так вот куда каждый день девается солнце!

Солнце в прицепе.
Солнце в прицепе.

18. «Эх, сейчас бы антилопу…»

Мечтающая львица.
Мечтающая львица.

19. «Опять эти туристы влезли и испортили такое селфи!»

Забавное селфи.
Забавное селфи.

20. «По-моему, именно так выглядит счастье!»

Счастливый пес нежится в лучах солнца.
Счастливый пес нежится в лучах солнца.

Видео-бонус:



Мастерами фотографии являются и те, кто создал эти 5 оптических иллюзий, которые заставляют усомниться в окружающей реальности.












26.07
07:21

Серия с пикапами Алехандро Картахене

Алехандро Картахене (Alejandro Cartagena), родился в 1977 в Доминиканской республике. Сейчас он живет и работает в Монтеррее, Мексика. Его своих проектах он использует фотографию, чтобы изучать социальные, урбанистические и проблемы окружающей среды. Его работы выставляются по всему миру и часто публикуются и печатаются в СМИ, включая такие издания, как Financial Times, le monde, Newsweek, Stern, PDN и The New Yorker, а также многие из них находятся в частных и публичных коллекциях в различных странах.
Алехандро Картахене очень любит пешеходные мосты, но любит он их не столько за предоставляемую ими возможность безопасно пересечь оживлённую автодорогу, сколько за отличный вид на проезжающие под мостом машины.
Его последняя серия Car Poolers демонстрирует портреты рабочих в Мексике, едущих в грузовике, снятые сверху. Этот проект - взгляд на проблему чрезмерно быстро растущего числа населения в Мексике, где существуют проблемы с транспортом.Серия с пикапами Алехандро Картахене - №1Серия с пикапами Алехандро Картахене - №2Серия с пикапами Алехандро Картахене - №3Серия с пикапами Алехандро Картахене - №4Серия с пикапами Алехандро Картахене - №5Серия с пикапами Алехандро Картахене - №6Серия с пикапами Алехандро Картахене - №7Серия с пикапами Алехандро Картахене - №8источник: alejandrocartagena.com

26.07
07:20

Серия с пикапами Алехандро Картахене

Алехандро Картахене (Alejandro Cartagena), родился в 1977 в Доминиканской республике. Сейчас он живет и работает в Монтеррее, Мексика. Его своих проектах он использует фотографию, чтобы изучать социальные, урбанистические и проблемы окружающей среды. Его работы выставляются по всему миру и часто публикуются и печатаются в СМИ, включая такие издания, как Financial Times, le monde, Newsweek, Stern, PDN и The New Yorker, а также многие из них находятся в частных и публичных коллекциях в различных странах.
Алехандро Картахене очень любит пешеходные мосты, но любит он их не столько за предоставляемую ими возможность безопасно пересечь оживлённую автодорогу, сколько за отличный вид на проезжающие под мостом машины.
Его последняя серия Car Poolers демонстрирует портреты рабочих в Мексике, едущих в грузовике, снятые сверху. Этот проект - взгляд на проблему чрезмерно быстро растущего числа населения в Мексике, где существуют проблемы с транспортом.Серия с пикапами Алехандро Картахене - №1Серия с пикапами Алехандро Картахене - №2Серия с пикапами Алехандро Картахене - №3Серия с пикапами Алехандро Картахене - №4Серия с пикапами Алехандро Картахене - №5Серия с пикапами Алехандро Картахене - №6Серия с пикапами Алехандро Картахене - №7Серия с пикапами Алехандро Картахене - №8источник: alejandrocartagena.com


23.07
20:40

Фитнес-зал дома: фитбол как идеальное средство для эффективных тренировок


С покупкой фитбола дом превращается в бесплатный фитнес-зал.
С покупкой фитбола дом превращается в бесплатный фитнес-зал.

Посещение спортзалов - удовольствие, на которе не всегда хватает денег или времени. Как быть, если график работы или финансовые трудности не позволяют посещать фитнес-клуб, но есть желание поддерживать себя в форме? Ответ прост: приобретение фитбола обеспечит фитнес-зал на дому на всю оставшуюся жизнь. Сверхлегкие упражнения из пилатеса и йоги, выполняемые дома на фитболе, помогут проработать абсолютно все группы мышц.

Как выглядит фитбол.
Как выглядит фитбол.


Если рассматривать финансовую сторону вопроса, то все современные спортивные магазины держат довольно высокую цену на фитболы – 30-50 долларов. Но если заказать фитбол, к примеру, на AliExpress, то мяч, идентичный представленному в фотомастер-классе этого обзора, обойдется в 12 долларов. Это весьма демократичная цена: сложно представить себе среднестатистический поход за продуктами, который не выманил бы из кармана сумму, примерно равную этой.

Насос для фитболов.
Насос для фитболов.


С каждым фитболом, как правило, продается специальный мини-насос: процесс наполнения мяча воздухом весьма прост, к тому же обеспечивает равномерное подкачивание бицепса (если работать с насосом, взявшись за ручку одновременно двумя руками).

Заполнение фитбола воздухом легко совместить с накачиванием бицепса.
Заполнение фитбола воздухом легко совместить с накачиванием бицепса.


Упражнения на фитболе являются частью программы спортивных тренировок под названием пилатес. Суть пилатеса заключается в том, что при помощи различного спортивного оборудования (фитболы, ремни, резинки-эспандеры и др.) можно включить в работу очень глубоко расположенные мышцы человеческого тела - так называемые "невидимые" мышцы. Это способствует оздоровлению, избавлению от застарелых болей и некоторых болезней, корректирует осанку. Пилатес и калланетик, к слову, были созданы как программы по восстановлению после перенесенных травм позвоночника.

Фитбол поможет укрепить все группы мышц, но в первую очередь – глубокие мышцы спины. Именно поэтому данный мяч является приносящим максимальную пользу спортивным инвентарем. А некоторым молодым матерям повезет: большой фитбол с «ушками» можно будет одолжить у пятилетнего сынишки или дочурки.

В данном обзоре будут показаны 10 наиболее простых и весьма эффективных упражнений на фитболе, которые не требуют никаких специальных навыков или высокого уровня спортивной подготовки. Места для их выполнения хватит даже в маленькой кухне. Рекомендуется размещать фитбол перед предметом мебели (диван, кресло и т.п.), что обеспечит дополнительную опору и сделает упражнения более легкими для стопроцентных новичков.

Сидение по-турецки на фитболе


По-турецки на фитболе!
По-турецки на фитболе!


Задача может показаться элементарной, однако баланс нужно будет удерживать постоянно. Таким образом, в работу включаются «невидимые» мышцы торса, бедер. Растяжение какой-то определенной мышцы не будет ощущаться, однако работа в мышцах, размещенных глубоко в туловище, будет колоссальна.

Одна нога вперед


Тянем ножку вперед!
Тянем ножку вперед!


Это упражнение на иллюстрации может показаться очень простым, однако нагрузка на бедра почувствуется сразу. Нужно сесть на фитбол, одну ногу поставить на полупальцы (цыпочки), а вторую вытянуть параллельно полу, полностью выпрямив. Факультативно можно отвести руки за голову – таким образом добавится работа в спине, лопатках. Упражнение поможет уменьшить объем бедер, улучшить форму ног, сделать ноги более спортивными, подтянутыми.

Поза саранчи на фитболе


http://www.novate.ru/files/u38616/fitball7.jpg
"Саранча


Это упражнение является вариацией асаны йоги «саранча». Но если при выполнении упражнения на полу (в положении лежа на животе поднимаются вверх руки и ноги) нагрузка приходится в основном на спину, то при выполнении на фитболе работают практически все группы мышц, в том числе той ноги, что стоит на полу. Повторить выполнение необходимо сначала с левой ногой на полу, затем с правой.

Мостик на фитболе


Мостик на фитболе - доступен каждому!
Мостик на фитболе - доступен каждому!


Далеко не каждый человек может выполнить классический «мост». А вот на фитболе его сможет выполнить каждый, при этом нагрузка на все группы мышц лишь в небольшой степени окажется меньше, чем при выполнении обычного моста. Расположение центра мяча можно варьировать: кому-то будет удобно, если центр окажется под поясницей, а кому-то комфортнее будет, если центр придется на лопатки.

Боковая планка на фитболе


Боковая планка на фитболе.
Боковая планка на фитболе.


Это упражнение весьма интересно в выполнении. Поначалу поймать баланс будет сложно, зато, когда баланс будет найден, можно будет сколько угодно экспериментировать с положением поднятых вверх руки и ноги в поисках ощущения работы разных мышц. Выполнить упражнение, само собой, нужно сначала на левом боку, а затем на правом.

Полумостик


Полумост на фитболе.
Полумост на фитболе.


Во время выполнения этого упражнения на фитболе в работу включаются в первую очередь мышцы опорной руки. Оно помогает подкачать бицепс и избавиться от дряблости в плечах. Следующими в работу включаются мышцы грудной клетки, спины, бедер и икр. Техники пилатеса, совершенствовавшиеся на протяжении десятилетий, способны теперь предоставить максимально простые в выполнении упражнения, которые постепенно включают все группы мышц в работу. Полумост на фитболе – одно из таких упражнений.

Опора на фитбол областью лопаток


Размещение лопаток на фитбол.
Размещение лопаток на фитбол.


Упражнение на иллюстрации кажется чрезвычайно простым, но на деле работа во множестве мышц ощутится сразу. Это упражнение способно укрепить спину, избавить от болей, которые возникают при сидячей работе, подкачать мышцы бедер. При условном «ничегонеделании» в действительности происходит постоянная работа микромышц и глубоких мышц, которая направлена на удержание баланса на мяче. Это упражнение не следует выполнять с опорой на диван или кресло – фитбол не должен иметь дополнительной опоры.

Суперупражнение на пресс


Суперупражнение для
Суперупражнение для "кубиков


Уже более десяти лет дедовский способ качать пресс подъемом туловища запрещено включать в любые тренировки. После массовой волны травм с весьма печальными исходами Международная Ассоциация Здравоохранения признала этот способ опасным для здоровья, введя в статус запрещенных экстремальных практик. В настоящее время все силовые программы тренировок предоставляют различные вариации упражнений на пресс, в которых при поднятых вверх ногах (на различную высоту) от пола отрываются плечи и лопатки. Удержание фитбола (или мяча меньшего размера) ногами при оторванных от пола плечах и лопатках поможет получить «кубики» пресса спустя две недели при выполнении данного упражнения ежедневно с удержанием на протяжении 120 секунд.

«Прямая линия» / Планка без опоры руками


Сложное, но эффективное упражнение.
Сложное, но эффективное упражнение.


Это упражнение – самое сложное для выполнения в представленном обзоре. Но его эффективность – выше всех похвал. В работу включаются мышцы плеч, рук, спины, таза, бедер и не только. Расстояние между стопами должно быть примерно один метр. Возможно, в первый раз не получится скрестить пальцы рук за головой, но нужно стремиться к этому (в первые разы выполнения достаточно давить прямыми пальцами обеих рук на основание черепа).

Работать сидя на фитболе


Фитбол вместо офисного стула.
Фитбол вместо офисного стула.


Если попробовать выполнить несколько привычных задач по работе за компьютером, сидя на фитболе, результат превзойдет ожидания: возникновение болей в пояснице от длительного сидения исключено, кроме того, во ВСЕХ мышцах ниже талии, а также в мышцах спины будет проведена колоссальная работа по удержанию баланса. Сидеть на фитболе будет проще и проще С КАЖДОЙ МИНУТОЙ. Достаточно высока вероятность того, что очень скоро по твердому решению хозяина офисный стул около домашнего компьютера исчезнет из комнаты навсегда. Причина для этого проста - при сидении на фитболе боли в пояснице от сидения НЕ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ В ПРИНЦИПЕ.

Если домашние тренировки заразят энтузиазмом, стоит также обратить внимание на 8 простых упражнений, которые можно выполнять в офисе - они помогут избавиться от болей в шее, плечах и пояснице.

Для тех, кто мечтает не только избавиться от проблем со здоровьем,
но и похудеть, идеальным решением станут 5 простых упражнений, которые помогут легко и быстро «уменьшиться» на 1-2 размера.




Опыт потребителя: Как бывалой машине вернуть состояние нового автомобиля за минимальные деньги
http://www.novate.ru/files/u2/uremont-12-300.jpg


Делимся опытом Максима, который всего за полторы тысячи рублей, будучи проездом в незнакомом городе, вернул свою Kia Spectra в состояние «как только что из автосалона».













Папки